
カニの卵はある?知る人ぞ知る高級珍味、内子と外子

更新日:2026年05月11日
蟹の卵は知る人ぞ知る高級珍味。種類別のカニの産卵期や食べられる時期、おすすめのレシピを紹介。プチプチ弾ける食感の外子と弾力と濃厚な味の内子の魅力をお伝えします。
目次
-
1.
カニの卵とは?内子と外子 -
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内子(うちこ)とは -
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外子(そとこ)とは -
2.
卵が美味しいカニの種類 -
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ズワイガニのメス:香箱ガニ -
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タラバガニのメス -
3.
メスのカニの産卵期と漁期 -
・
ズワイガニのメス -
・
タラバガニのメス -
4.
蟹の卵の美味しい食べ方 -
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茹で・蒸し -
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甲羅盛り -
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味噌汁 -
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醤油漬け・パスタ -
5.
蟹の卵の栄養価 -
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栄養 -
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注意点 -
6.
カニの卵を食べるならカニ松菱で
カニの卵とは?内子と外子

内子(うちこ)とは
外子(そとこ)とは

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卵が美味しいカニの種類

ズワイガニのメス:香箱ガニ
- 石川県、富山県:香箱ガニ
- 福井県:セイコガニ
- 京都府、兵庫県、鳥取県:コッペガニ、親ガニ
香箱ガニ・セコガニ

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タラバガニのメス

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ズワイガニのメス

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醤油漬け・パスタ

蟹の卵の栄養価
栄養
- ビタミンB12:貧血予防に効果的
- 核酸:細胞の再生を助ける
- 高タンパク:体づくりに最適
注意点
- プリン体:痛風が気になる方は食べ過ぎ注意
- コレステロール:卵なので、摂りすぎには注意が必要です
カニの卵を食べるならカニ松菱で
内子外子付きカニ
よくあるご質問
Q
カニの「内子(うちこ)」と「外子(そとこ)」の決定的な違いは何ですか?
+
A
一言で言うと、「卵がどこにあるか」の違いです。 内子は殻の中にある「未受精卵(卵巣)」のこと。加熱すると鮮やかなオレンジ色になり、非常に濃厚で「海のチーズ」とも称される高級珍味です。 外子はお腹のふんどし部分に抱えられた「受精卵」のこと。プチプチとした弾けるような食感が最大の特徴です。
Q
「内子」が特に美味しいとされるカニの種類は?
+
A
最も有名なのは「セコガニ(ズワイガニのメス)」や「上海蟹(メス)」です。これらのカニは身が小さい分、内子に栄養と旨味が凝縮されており、通の間では「身よりも内子を目当てに食べる」と言われるほど珍重されています。
Q
外子の「プチプチ食感」を活かすおすすめの食べ方はありますか?
+
A
外子はそのまま食べるよりも、醤油漬けや塩漬けにしてから軍艦巻きのネタにしたり、熱々の白いご飯に乗せて食べるのが最高です。独特の歯ごたえと磯の香りが、お酒のつまみとしても抜群の相性を誇ります。

著者:長谷川
カニ総本店 松菱のバイヤーとして、全国を飛び回る一人。今年も北海道のタラバガニから沖縄のヤシガニ、鳥取・福井のズワイガニ、香箱ガニ、花咲蟹、タラバガニ、毛蟹まで現地に赴き市場調査。「今後、全国の隠れた逸品を更に増やしていく予定です。全国の海から直送する多種多様な美味しいカニを楽しんでいただけると嬉しいです」(プロフィール)
毛ガニのメスは資源保護のため主要産地である北海道近海では禁漁とされています。 ただ、極稀に禁漁区域以外(山陰の日本海沿岸等)で水揚げされることもあり、その場合は毛ガニの卵を見られることも。ただし、これまで私も1度しか見たことがありません。